Начини за превенция на наднорменото тегло и затлъстяването

Накратко: Превенцията на наднорменото тегло и затлъстяването, причинени от заседналия начин на живот, изисква комплексно действие чрез диета, поведенческа терапия и физическа активност. За постигане на резултати се препоръчва поне 150 минути средно интензивна тренировка седмично или около 8000 крачки дневно, за да се избегнат сериозни здравословни усложнения.

 

Големият проблем в борбата със затлъстяването в глобален мащаб е, че хората масово не успяват да направят това, което изцяло зависи от тях самите, за да не се стигне до това заболяване. Заседналият начин на живот, т. нар. хиподинамия, е всъщност в основата на наднорменото тегло и обезитета (или затлъстяването).

Според проучванията около 60% от възрастното население на света, както и почти едно от всеки три деца (29% при момчетата и 27% при момичетата) на практика страдат от наднормено тегло или затлъстяване. А те са в основата на цяла серия от други заболявания.

Усложненията в резултат на наднорменото тегло и обезитета са нещо, което ежедневно занимава лекарите в ежедневната им клинична практика.
Тези усложнения, които привличат вниманието на младите хора и съответно те се отнасят по-сериозно към тях, са депресивните състояния, тревожността, хранителните разстройства, болките в гърба и кръста и целулита. Тоест това, което мотивира младото поколение да предприеме мерки, като цяло са повече козметичните нарушения. Но при по-възрастните вече се появяват и доста сериозни заболявания, като захарен диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, обструктивна сънна апнея, чернодробно-жлъчни страдания и различни онкологични заболявания.

 

Какво препоръчва европейското и световнотото дружество по физикална и рехабилитационна медицина?

Препоръките са за комплексно въздействие с упражнения, т. е. физическа активност, съчетана с диета, както и поведенческа терапия, тъй като наднорменото тегло и затлъстяването се считат и за психологически проблем освен всичко друго. 

Препоръчва се средно-интензивна физическа активност с продължителност минимум 150 минути на седмица или 8000 крачки дневно за 2 дни в седмицата. Това се счита за напълно достатъчно за да направим една превенция на наднорменото тегло.

Цялата статия, както и много други, можете да прочетете в новия Брой 169 на списанието.

Свързани статии

Живейте по-добре с наука!

  • Развийте критично мислене и изградете защита срещу дезинформация.

  • Придобийте ключови умения за по-добър живот с нашите курсове във формат текст, видео и аудио.

  • Открийте новостите и иновациите в медицината.

  • Само 3 минути дневно са достатъчни, за да трансформирате живота си!

  • Всеки месец ви очаква нов брой с увлекателни статии по биология, космос, технологии, история, медицина и много други.

Изживейте науката навсякъде и по всяко време, като я четете на най-удобното за вас устройство.

 
Годишен абонамент
ВИЖ ПОВЕЧЕ
  • Безкрайно знание - списание, видеа, аудио, книги и т.н.
  • Достъп от всякъде
  • Социална мрежа за знание с хора като вас.

Създадохме платформа, която предлага курсове и ръководства, насочени към решаването на житейски предизвикателства чрез научно обосновани методи. Тя не само подпомага личностното развитие, но и предоставя ценни знания за водене на по-здравословен, успешен и пълноценен живот. Благодарение на научния подход, потребителите ще имат възможност да подобрят своето благосъстояние и да постигнат по-високо качество на живот.

БГ Наука
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Правила на поверителност

Използваме „бисквитки“, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции на социални медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за начина, по който използвате сайта ни, с партньорските си социални медии, рекламните си партньори и партньори за анализ.

Можете да коригирате всички настройки на „бисквитките“, като отворите разделите вляво.