Забавни начини за усъвършенстване на паметта

Накратко: Статията разглежда как нови и изненадващи преживявания стимулират освобождаването на допамин, което улеснява формирането на по-трайни спомени. Изследване на Университета в Единбург показва, че тези малки емоционални стимули помагат на хипокампуса да обработва и съхранява информацията по-ефективно.

Автор: Лари Ким

Спомняте ли си къде сте били, по време на първата си целувка?
Забавно е какви неща могат да бъдат извлечени от дълбините на вашето съзнание.
Аз си спомням какви дрехи носех, в деня, в който минах шофьорските си курсове и взех книжка. Навярно всеки от нас си спомня къде точно е бил, когато паднаха кулите-близнаци в Ню Йорк, без значение къде по света се е намирал тогава.
Толкова много от нашите спомени са определени или поне свързани с основни житейски събития. Ние лесно можем да си припомним тези неща, но въпреки това, откакто станах баща, има дни, в които не мога да си спомня какво съм закусвал сутринта!
Има причина за това.

Научно изследване, проведено от Университета в Единбург, има за цел да разгадае биологичните процеси, които движат създаването на нашите спомени. Разбирането на тази малка концепция за “осветяване” на паметта може да ви помогне да подобрите способността си да запомняте важна информация. Учените установили, че когато излагат лабораторните мишки на привличащи вниманието им преживявания, непосредствено преди или веднага след нещо, което са искали те да запомнят, способността им да съхраняват тази информация се подобрява. Например при тест, в който трябва да преминат по нова и различна подова повърхност, тогава те успяват по-добре да запомнят локацията на разположен там хранителен източник.

И тъй – как работи това при хората?
По принцип, когато сме развълнувани или изложени на нещо ново, мозъкът ни освобождава вещество, наречено допамин и го транспортира до зоната на нашия мозък, отговорна за структурирането на паметта. Този малък прилив на допамин ни помага да формираме спомен в този момент.
Професор Ричард Морис от Центъра за когнитивни и нервни системи от Университета в Единбург казва: „Малки изненади се случват през цялото време по елегантни начини, които отразяват личния ни живот и интереси. По някакъв начин изненадващата новина създава ореол на по-добра памет за всички иначе тривиални събития от един ден, които обикновено забравяме.“
Отдавна знаем, че допаминът играе роля във формирането на паметта, но това проучване демонстрира участието на хипокампуса. Интересното е, че тази част от мозъка също се смята за център на нашите емоции. Помислете как в рекламата и маркетинга непрекъснато се опитваме да осъществим емоционална връзка, за да накараме аудиториите наистина да почувстват силно посланието. Е, ето защо.

И така, как можете да използвате този малка отправна точка, за да подобрите собствената си памет?
Опитайте тези съвети за да подобрите способността си за запомняне на важна информация:

– Разсейвайте се. Може и да чувствате, че сте супер продуктивни и съсредоточени, придържайки се стриктно към работата си, но така е по-малко вероятно това да си го припомните по-късно. Не сте лош човек, ако си направите двуминутна почивка в YouTube, или пък поплачете на глас, освен това спрете да вярвате на мита, че мултитаскинга води до по-голяма продуктивност.
– Празнувайте бързите си победи. Допаминът се освобождава, когато свършите нещо, така че си съставете списък от малки задачи, с които лесно можете да се справите, така ще печелите множество победи през целия ден.
– Правете редовни почивки за тялото си. Поскачайте на въже. Пуснете се по парапета на офисното стълбище. Дори ако имате време само за десет скока до бюрото, вие пак си давате макар и малък тласък на ендорфини и допамин. (Бонус: това ще ви направи по-креативни също)
– Възползвайте се от възможността винаги да опитвате нещо ново. Това не означава, че задължително трябва да научите изцяло ново умение. Пробвайте със сензорна изненада – прекарайте ръцете си върху повърхност от различна материя или излезте навън, когато е студено и се върнете вътре. Използвайте различни ароматизатори за офиса си, въпросът е да създадете някаква промяна в работното си пространство, за да не е винаги едно и също, все същото старо.

Ето по този начин подобряването на вашата памет освен, че е ефективно, не е нужно и да бъде скучно и досадно.

Източник: https://medium.com/

Живейте по-добре с наука!

  • Развийте критично мислене и изградете защита срещу дезинформация.

  • Придобийте ключови умения за по-добър живот с нашите курсове във формат текст, видео и аудио.

  • Открийте новостите и иновациите в медицината.

  • Само 3 минути дневно са достатъчни, за да трансформирате живота си!

  • Всеки месец ви очаква нов брой с увлекателни статии по биология, космос, технологии, история, медицина и много други.

Изживейте науката навсякъде и по всяко време, като я четете на най-удобното за вас устройство.

 
Годишен абонамент
ВИЖ ПОВЕЧЕ
  • Безкрайно знание - списание, видеа, аудио, книги и т.н.
  • Достъп от всякъде
  • Социална мрежа за знание с хора като вас.

Създадохме платформа, която предлага курсове и ръководства, насочени към решаването на житейски предизвикателства чрез научно обосновани методи. Тя не само подпомага личностното развитие, но и предоставя ценни знания за водене на по-здравословен, успешен и пълноценен живот. Благодарение на научния подход, потребителите ще имат възможност да подобрят своето благосъстояние и да постигнат по-високо качество на живот.

БГ Наука
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Правила на поверителност

Използваме „бисквитки“, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции на социални медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за начина, по който използвате сайта ни, с партньорските си социални медии, рекламните си партньори и партньори за анализ.

Можете да коригирате всички настройки на „бисквитките“, като отворите разделите вляво.