Направи дарение на училище!

Автор: inc. magazine

Винаги сме се убеждавали, че пиенето на кафе има огромни ползи за здравето, сред които дори съществено удължаване на живота. Но ако си мислите, че американските офис служители са особено страдащи от недоспиване, поради което масово прибягват до кофеина, то нямате идея какво е напрежението в това отношение при американските военни. От Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC) казват, че нормалните хора имат нужда от осем до девет часа сън; около 40 процента от американските войници спят по по-малко от пет часа на денонощие. И това е, когато те са си вкъщи и спят “нормалното“ си количество часове, когато са на мисия обаче часовете сън могат да бъдат и по-малко.

Какво е тяхното първично самолечение? Отговорът е кафе. И то много от кафе – или също така, напитки с кофеин като сода, диетична сода и енергийни напитки. (Особено енергийните напитки на марката Rip It.)
Всичко това обяснява защо САЩ е отделил десетилетия проучвания в изследване на недоспиването. Сега те са ги събрали в математическа формула, която може да помогне на всеки, било военнослужещ или цивилен, да изчисли оптималното количество кофеин, от което се нуждае, за да остане нащрек.

Разбери повече за БГ Наука:

***

Скоро това нововъведение може да бъде приложено за военните, но то би имало дори още по-голяма полза и за цивилното население.
Помислете за джипа, реактивния самолет, пеницилина и сега – за кофеиновия калкулатор
“Използваме 10-годишни изследвания върху ефектите на лишаването от сън“, казва д-р Жак Рейфман от Центъра за медицински изследвания към американската армия, съавтор на най-новите изследвания, публикувани в списанието Sleep и отразени също така наскоро и в Wall Street Journal. “Как хората реагират на непрекъснато лишаване от сън в продължение на 60 часа? По какво се различава това, когато спите три часа на нощ в продължение на 10 дни? … Това, което правим тук сега, е да разработим математически уравнения, които описват явлението.“

По-конкретно те се спират на два основни момента:

А) алгоритъм, който може да изчисли от колко кофеин се нуждае човек за един “среден“ сън, за да бъде толкова бдителен колкото когато е спал 8 часа

Б) начин да се определи конкретно, от човек на човек почти в реално време, как ще се отрази всяко конкретно количество кофеин за нивото на тяхната бдителност

Ето няколко примера за това, какво количество би трябвало да консумира “средният“ лишен от сън човек в различни ситуации, за да постигне същото ниво на бдителност, което би имал при осем часа сън:

• Ако сте спали само 5 часа може да се наложи да консумирате равностойността на две чаши слабо кафе когато се събудите, последвани от още две такива чаши, четири часа по-късно
• Ако имате разумно дълъг сън, но работите нощна смяна, най-добре е да изпиете набързо две чаши слабо кафе в началото на смяната си
• Ако пък се очаква, че няма да можете да спите почти въобще в продължение на ден или два, трябва да изпиете еквивалента на две чаши кафе в полунощ, в 4 сутринта и 8 сутринта

Рейфман посочва, че целта тук е да извлечете максималната полза от кофеина, който консумирате, като същевременно се уверите, че общото количество кофеин в кръвта ви не надвишава прага от 400 милиграма. “Слабата чаша кафе“, за която говорим, съдържа около 100 милиграма кофеин. За военнослужещите, които четат това – 8 унции от “Rip It” съдържат около 80 милиграма кофеин.
Тъй като алгоритъмът, който Рейфман и неговите колеги са измислили за да установят всеки човек конкретно колко кофеин трябва да приема, за да увеличи максимално бдителността си, е патентован; той не е нещо, което можете да използвайте в момента. Военните се опитват да го лицензират, но междувременно те са разработили безплатно уеб приложение, което използва средните данни, така че всеки да може да го използва. Можете да намерите тази опростена версия тук – https://techlinkcenter.org/technologies/2b-alert-personalized-alertness-cognitive-performance-app/?

Версията за изтегляне също трябва да бъде налична скоро. В крайна сметка целите са да се изгради нещо много по-базово, което би могло да посочи на отделните войници на терен кога да консумират кофеин, така че да постигнат максималната бдителност в битката.

Вземете (Доживотен) абонамент и Подарете един на училище по избор!