Ментално здраве – как?

Нощ на учените 2026 · онлайн

Дигитални ресурси

Всички ресурси
Броеве за четене онлайнСпецброеве за изкуствения интелект и за атома, брой 200 на „Българска наука“ и вестник „Homo Sciens“.Разгледай броевете 17 нови филма за български учениОт Стамен Григоров и бактерията на киселото мляко до генетика Дончо Костов.Гледай видеата 30 години „Мария Склодовска-Кюри“ на една картаВсички проекти по програмата от 1996 до 2026 г. – и кой с кого работи.Отвори картата Архив от минали НощиФилми, лекции и броеве от Нощите на учените 2019–2023.Към архива
Накратко: Статията разглежда как прекарването на време сред природата помага за справяне с депресията, тревожността и стреса. Тя обяснява как сетивното включване в естествената среда и практики като горско къпане понижават нивата на кортизол и подобряват психичното благополучие.

 

Автор: Памела Динева

В хода на годините учените стигат и до извода, че природата може да има много голяма роля в процеса на справянето с депресията или чувството на потиснатост. Множество проучвания са показали, че самото прекарване на време сред природата може да намали значително симптомите на влошеното ментално състояние. Подобряването на състоянията на тревожност, несигурност или депресия може да се случи посредством различни методи и практики. 

Прекарването на време сред природата е една от тези практики и предизвиква забележителен ефект върху съзнанието и духа на човека – намаляването на стреса за него е осезаемо и усещането за връзка между индивида, флората и фауната е с положително влияние върху него самия. Природата има способността да успокоява ума и да намалява нивата на стрес при хората. Звуците на шумолене от листата, чуруликането на птиците и дори течащата вода, съчетани с успокояващите гледки на чистата зеленина – всичко това създава сетивно преживяване, което насърчава релаксацията и спокойствието на ума, съзнанието и духа. Много проучвания, включително това, публикувано в списанието ‘‘Frontiers in Psychology‘‘, установяват, че прекарването на време в естествена среда може да доведе до по-ниски нива на хормона на стреса (наричан още ,,кортизола‘‘) и други биомаркери на стреса.

Светът, в който живеем, е все по-технологичен и урбанизиран, а темпото на живот може да бъде безмилостно и нивата на стрес могат да се повишат значително, така че насърчаването на връзката с природата се превръща в жизненоважен компонент за запазване и насърчаване на психичните благополучие и здраве. Дейности като така нареченото ‘‘горско къпане“ илюстрират необходимата връзка между хората и природния свят. Тази практика, вкоренена в японската култура и традиции, кани хората ,,да се потопят в терапевтичната прегръдка на гората‘‘, ангажирайки сетивата им и позволявайки им да изпитат лечебната сила на природата.

В действителност осигуряването на достъп до природата и насърчаването на такива дейности като основно човешко право не само признава значението на психичното здраве, но също така подчертава присъщата връзка между човечеството и околната среда, потвърждавайки отново, че достъпът до природата е право, което трябва да бъде достъпно за всички и задължение, което ще осмисли цялостното съществуване на отделния индивид.

Освен повишаването на настроението и подобряването на общото ни чувство за щастие и мир, излагането на естествена слънчева светлина предизвиква регулирането на нашия вътрешен часовник, което може да спомогне за борбата с различните емоционални разстройства и дисбаланс. 

В заключение, връзката на хората с природата влияе положително не само на менталното ни здраве, а дори на паметта ни, на продуктивността ни и способността ни да се справяме с ежедневни въпроси, проблеми и задължения. Тя ,,зарежда“ нашите батерии и ни прави по-добри комуникатори.

 

Памела Динева, Журналистика, курс 4

Източници: 

https://silvotherapy.co.uk/articles/the-healing-power-of-nature-how-increased-nature-connection-benefits-mental-health

https://www.youtube.com/watch?v=e2IOrmwU120

https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2019.02942/full

https://pixabay.com/bg/photos/човек-дърво-прегръдка-висок-2193306/

https://www.takingcharge.csh.umn.edu/how-does-nature-impact-our-wellbeing

Живейте по-добре с наука!

  • Развийте критично мислене и изградете защита срещу дезинформация.

  • Придобийте ключови умения за по-добър живот с нашите курсове във формат текст, видео и аудио.

  • Открийте новостите и иновациите в медицината.

  • Само 3 минути дневно са достатъчни, за да трансформирате живота си!

  • Всеки месец ви очаква нов брой с увлекателни статии по биология, космос, технологии, история, медицина и много други.

Изживейте науката навсякъде и по всяко време, като я четете на най-удобното за вас устройство.

 
Годишен абонамент
ВИЖ ПОВЕЧЕ
  • Безкрайно знание - списание, видеа, аудио, книги и т.н.
  • Достъп от всякъде
  • Социална мрежа за знание с хора като вас.

Създадохме платформа, която предлага курсове и ръководства, насочени към решаването на житейски предизвикателства чрез научно обосновани методи. Тя не само подпомага личностното развитие, но и предоставя ценни знания за водене на по-здравословен, успешен и пълноценен живот. Благодарение на научния подход, потребителите ще имат възможност да подобрят своето благосъстояние и да постигнат по-високо качество на живот.

БГ Наука
Powered by  GDPR Cookie Compliance (opens in a new tab)
Правила на поверителност

Използваме „бисквитки“, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции на социални медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за начина, по който използвате сайта ни, с партньорските си социални медии, рекламните си партньори и партньори за анализ.

Можете да коригирате всички настройки на „бисквитките“, като отворите разделите вляво.