Медитация и наука

Накратко: Статията представя научните доказателства за ползите от медитацията върху мозъчната функция, имунната система и справянето със стрес и физическа болка. Чрез личен опит авторът илюстрира как практиката помага за подобряване на здравето и може дори да забави процеса на клетъчно стареене.

Преди няколко години тъкмо започваше лятото и слънцето започна да грее много силно, поради което започнах да получавам страшно силно главоболие. Толкова силно, че нищо, което опитвах, не спираше болката, дори много силни обезболяващи хапчета не помагаха. 

Както често се случва в живота – в правилния момент прочетох, че медитацията може да помогне. Освен, че бях отчаян, със страшно главоболие бях и любопитен, тъй като медитацията можеше да помогне след това и за подобряване на концентрацията и намаляване на стреса.

Но каква медитация да пробвам, от къде да знам какво да правя? Точно на време в един подкаст (епизод на Пат Флин) се рекламираше приложението Headspace с промоция няколко седмици безплатен достъп. Headspace е едно от най-известните и добри приложения за водена медитация (guided meditation). Това означава, че някой ти казва точно какво да правиш, как да дишаш и на къде да насочваш мислите си. Много добър начин всеки да започне с медитацията.

Когато усещах, че започва да ме боли глава и болката се увеличава се затварях в една стая и за 10-15 мин. медитирах с Headspace. Това беше единственото нещо, което ми помогна. Наистина работи! 

Проблема с главата се оказаха очите и след вземане на правилния диоптър очила болката спря.

Така започна и моят опит с медитацията. Най-вече когато съм изложен на повече стрес или искам да си изчистя съзнанието, медитирам между 10 и 40 мин.

Изследванията показват, че тя може да има положителни ефекти върху мозъчната функция, имунната система и общото здраве на организма. Освен това помага при тревожност, депресия, стрес и дори физическа болка. Други проучвания показват, че медитацията може да увеличи дължината на теломерите, което забавя процеса на стареене на клетките​

 

Като човек, който се занимава с комуникация на науката е важно да имам научни доказателства за всичко това и неотдавна направихме една безплатна електронна книжка “Из дебрите на нашия мозък”, където се говори за ползите от медитацията, но и за много други важни теми, свързани с мозъка ни. Вижте я тук – https://nauka.bg/mozak-broi-bgnauka/

 

Източник: DOI: 10.7759/cureus.40650

 

Петър Теодосиев, БГ Наука

Живейте по-добре с наука!

  • Развийте критично мислене и изградете защита срещу дезинформация.

  • Придобийте ключови умения за по-добър живот с нашите курсове във формат текст, видео и аудио.

  • Открийте новостите и иновациите в медицината.

  • Само 3 минути дневно са достатъчни, за да трансформирате живота си!

  • Всеки месец ви очаква нов брой с увлекателни статии по биология, космос, технологии, история, медицина и много други.

Изживейте науката навсякъде и по всяко време, като я четете на най-удобното за вас устройство.

 

Създадохме платформа, която предлага курсове и ръководства, насочени към решаването на житейски предизвикателства чрез научно обосновани методи. Тя не само подпомага личностното развитие, но и предоставя ценни знания за водене на по-здравословен, успешен и пълноценен живот. Благодарение на научния подход, потребителите ще имат възможност да подобрят своето благосъстояние и да постигнат по-високо качество на живот.

БГ Наука
Правила на поверителност

Използваме „бисквитки“, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции на социални медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за начина, по който използвате сайта ни, с партньорските си социални медии, рекламните си партньори и партньори за анализ.

Можете да коригирате всички настройки на „бисквитките“, като отворите разделите вляво.