Какво препоръчва съвременната наука за облекчаване на симптомите на менопаузата

Накратко: За облекчаване на симптомите на менопаузата се препоръчват промени в начина на живот, включително здравословно хранене, физическа активност и ограничаване на алкохола и пушенето. Ефективни методи за справяне с горещите вълни са техниките за ум-тяло, като хипнотерапия и когнитивно-поведенческа терапия.

Всяка жена, на средна възраст, в крайна сметка преминава през естествения процес на менопаузата. И все пак това значимо биологично събитие дълго време е било забулено в тайна, говорено е за него с приглушени думи или е споменавано с евфемизми, като „промяната“. Едва през последните години менопаузата се обсъжда по-открито сред жените и медиите. А също така в последно време и учените започват да разбират по-добре този процес в детайли, въз основа на което могат да препоръчват по-ефикасни методи за облекчаване на симптомите при хормоналния преход.

При някои жени симптоматиката по време на менопаузата може да бъде по-силно изразена и да изпитват значителен дискомфорт. Съществуват няколко начина за овладяване на симптомите, които изискват повече грижа за себе си, редовна почивка и прием на определени витамини и хранителни добавки. Налагат се и някои промени в начина на живот, помагащи на много жени да се справят с това.
Горещите вълни, които се появяват през този период, се понасят по-добре като поемате бавно и дълбоко въздух и отпивате студена вода веднага щом такава вълна започне. Обличайте се на пластове, с по-широки и удобни дрехи и избягвайте да спите с твърде дебели завивки, за да избегнете нощното изпотяване.

Тъй като по-голямото количество телесна мазнина е свързано с по-влошени горещи вълни, хората с наднормено тегло или затлъстяване могат да прибегнат до отслабване чрез физическа активност за облекчаването им. Добавете в менюто си повече свежи плодове и зеленчуци, витамини и минерали, пресни сокове и пийте поне литър и половина вода дневно. Същевременно тренирайте на въздух или правете редовни разходки.
Пушенето и алкохолът също са свързани с интензивността на горещите вълни и могат да доведат до здравословни проблеми по време на менопаузата, така че ги ограничете максимално.

Подобряването на съня изисква спазване на редовен график, избягване на дрямка късно следобед и избягване на кофеина и алкохола късно през деня.
Няколко метода ум-тяло са доказали своята ефективност, включително хипнотерапия, която значително намалява силните вълни и когнитивно-поведенческа терапия, която намалява тяхната честота.
Множество проучвания показват, че билките и другите лекарства, рекламирани за облекчаване на менопаузата, „е малко вероятно да облекчат горещите вълни“, според North American Menopause Society (NAMS).

Симптомите, които сериозно засягат живота на жената, изискват медицинско лечение, особено хормоните естроген и прогестерон. На жените, които все още са в перименопауза, се предписва контрол на раждаемостта, тъй като те се нуждаят от по-високи нива на хормоните, за да предотвратят бременност. За жените след менопауза NAMS предписва менопаузална хормонална терапия (МХТ), обикновено в пластири или хапчета.

Много лекари обаче се страхуват да предписват хормонална терапия за менопауза поради широко дискутираните резултати през 2002 г. от Инициативата за здравето на жените, които установяват повишен риск от сърдечни заболявания, рак на гърдата и инсулт при жени, приемащи естроген и прогестерон, особено след менопаузата. Но това проучване не е предназначено да определи дали по-млади жени се възползват от лечението и какъв процент от тях са включени в него. Последващите преоценки на констатациите за тази терапия отхвърлиха тяхното заключение, че MХT не е безопасна за тази група.

„Ако една жена е под 60 години и в рамките на 10 години от началото на менопаузата, ползите от хормоналната терапия са склонни да надвишават рисковете, това може да не е така за тези с анамнеза за рак на гърдата, рак на матката, чернодробно заболяване, сърдечно заболяване, инсулт, кръвни съсиреци или тютюнопушене, които трябва да проведат откровен разговор с лекаря си.

Други лекарства, предписвани за менопауза, които са показали известна полза, включват клонидин (лекарство, използвано за лечение на хипертония) и габапентин. С установяването на мозъчните неврони като причина за горещи вълни, целево, нехормонално лечение, фезолинетантът в момента се преразглежда от Администрацията по храните и лекарствата на САЩ. В първоначалното изследване лекарството намалява седмичните горещи вълни с 45 процента.

Симптомите на пикочно-половия синдром на менопаузата могат да бъдат лекувани с вагинален овлажнител или с естроген, приложен вагинално, което изглежда по-безопасно от системните хормони.
Физиотерапията на тазовото дъно и вагиналното лазерно лечение (за стимулиране на притока на кръв) също си заслужават, според MyMenoPlan – уебсайт, целящ да персонализира съветите за лечение, разработен от мрежа от изследователи на менопаузата и финансиран от Националния институт по здравеопазване.

Тъй като симптомите на менопаузата могат да продължат с години, ефективното справяне трябва да включва възприемане на новото нормално. Процесът на загуба на естроген и научаването ви да живеете с непостоянни и след това ниски нива на този хормон, общо взето е всичко което представлява преживяването на менопаузата.

Съставил: Радослав Тодоров
Източници: nationalgeographic.com, epharm.bg, wikipedia.org

Живейте по-добре с наука!

  • Развийте критично мислене и изградете защита срещу дезинформация.

  • Придобийте ключови умения за по-добър живот с нашите курсове във формат текст, видео и аудио.

  • Открийте новостите и иновациите в медицината.

  • Само 3 минути дневно са достатъчни, за да трансформирате живота си!

  • Всеки месец ви очаква нов брой с увлекателни статии по биология, космос, технологии, история, медицина и много други.

Изживейте науката навсякъде и по всяко време, като я четете на най-удобното за вас устройство.

 
Годишен абонамент
ВИЖ ПОВЕЧЕ
  • Безкрайно знание - списание, видеа, аудио, книги и т.н.
  • Достъп от всякъде
  • Социална мрежа за знание с хора като вас.

Създадохме платформа, която предлага курсове и ръководства, насочени към решаването на житейски предизвикателства чрез научно обосновани методи. Тя не само подпомага личностното развитие, но и предоставя ценни знания за водене на по-здравословен, успешен и пълноценен живот. Благодарение на научния подход, потребителите ще имат възможност да подобрят своето благосъстояние и да постигнат по-високо качество на живот.

БГ Наука
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Правила на поверителност

Използваме „бисквитки“, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции на социални медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за начина, по който използвате сайта ни, с партньорските си социални медии, рекламните си партньори и партньори за анализ.

Можете да коригирате всички настройки на „бисквитките“, като отворите разделите вляво.