Едно парче торта не би ми навредило

Накратко: Статията разглежда причините за наднорменото тегло, като посочва генетиката, неправилното хранене, стреса и липсата на физическа активност като основни фактори. Тя предлага практически метод за определяне на телесната маса и съвети за поддържане на здраве чрез по-балансиран режим на хранене и движение.

 

Автор: Лаура Сани

Наднорменото тегло е болестно състояние, причинено от ниска двигателна култура, придружена от прекомерно приемане на храна при наличието на енергийно насищане.

Кое го причинява?

Първото оправдание, с което можем да избягаме от отговорността системно да наблюдаваме промените в нашето тяло, е генетиката. Наднорменото тегло би могло да е следствие от наследен генетичен материал, но при подобен случай трябва да се вземат навременни мерки за предотвратяването му. Съзнателното приемане на храна, богата на хидрогенирани мазнини и захари, е недопустимо удоволствие за хората с „едър кокал“, тъй като акумулирането на мастни отлагания в коремната област много често води до здравословни проблеми, като при някои случаи и до тежки заболявания.

Забавен метаболизъм, недостатъчен сън, среда, характеризираща се със стрес и свободен достъп до голямо количество храна също са причини за затлъстяване. Прекомерната секреция на инсулин или лептин са сигнали за нередности при транспортирането на глюкоза към мускулните и масни клетки и за проблеми при изпращането на сигнали към хипоталамуса относно нуждите им.

Неправилно дозиране при приемане на някои лекарства като кортикостероиди, антидепресанти, инсулин и контрацептиви помага на  излишните килограми да останат по-дълго отколкото ви се иска.

Проблемът е налице, а решението?

Въпреки че наднорменото тегло се установява с просто око, учените са изработили едно просто математическо уравнение, което дава горе-долу обективни резултати. Разделете вашето тегло в килограми на ръста ви в метри, като полученият резултат се разделя на ръста отново. Ако числото, което виждате е по-голямо от 30, имате причина да се тревожите. Това изчисление не е подходящо за спортисти или активно трениращи хора, тъй като тяхната маса е на мускулна основа, което не представлява опасност за здравето.

Време е да започнете да четете етикетите на храните, които консумирате, важно е да се образовате за нещата, които може да приемате и които ще се наложи да избягвате. Не е необходимо да се лишавате от лакомства или хлебни удоволствия, ако ги заместите с такива, които ви доставят нужния енергиен запас без да затормозяват функционирането на организма.

Хранителен режим, включващ плодове, зеленчуци, варива и ядки, е добро начало за по-здравословен начин на живот, но той трябва да е съпроводен с двигателна активност. Дори 5 минути на ден ходене пеша би ви спестило сърдечни проблеми, хронично високо кръвно и дори ставни болки.

Проблемът с наднорменото тегло не е за подценяване. В България 25,6% от населението е с това болестно състояние. За да не надбавяме към стряскащата статистика, е нужно да внимаваме с това „едно парче торта“.

Живейте по-добре с наука!

  • Развийте критично мислене и изградете защита срещу дезинформация.

  • Придобийте ключови умения за по-добър живот с нашите курсове във формат текст, видео и аудио.

  • Открийте новостите и иновациите в медицината.

  • Само 3 минути дневно са достатъчни, за да трансформирате живота си!

  • Всеки месец ви очаква нов брой с увлекателни статии по биология, космос, технологии, история, медицина и много други.

Изживейте науката навсякъде и по всяко време, като я четете на най-удобното за вас устройство.

 
Годишен абонамент
ВИЖ ПОВЕЧЕ
  • Безкрайно знание - списание, видеа, аудио, книги и т.н.
  • Достъп от всякъде
  • Социална мрежа за знание с хора като вас.

Създадохме платформа, която предлага курсове и ръководства, насочени към решаването на житейски предизвикателства чрез научно обосновани методи. Тя не само подпомага личностното развитие, но и предоставя ценни знания за водене на по-здравословен, успешен и пълноценен живот. Благодарение на научния подход, потребителите ще имат възможност да подобрят своето благосъстояние и да постигнат по-високо качество на живот.

БГ Наука
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Правила на поверителност

Използваме „бисквитки“, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции на социални медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за начина, по който използвате сайта ни, с партньорските си социални медии, рекламните си партньори и партньори за анализ.

Можете да коригирате всички настройки на „бисквитките“, като отворите разделите вляво.