Аргинин: действие, начин на прием и странични ефекти

Какво е аргинин?

Аргининът е полуесенциална аминокиселина, която при определени обстоятелства става есенциална.

Организмът самостоятелно може да синтезира аргинин, но при малките деца, след стрес за организма (боледуване, изгаряне, травми), активно спортуване и други, нивата му в организма не са достатъчни.

Той може да се набави чрез храната или под формата на хранителна добавка.

Как действа аргининът?

Основните причини, поради които аргининът се използва активно в спортната суплеменция, и не само, са:


РЕКЛАМА:

***

·      Подпомага секрецията на растежен хормон;

·      Противодейства на амоняка, образуващ се при разграждането на протеините;

·      Прекурсор на азотния оксид, като следствие на което се подобрява кръвообращението;

·      Стимулира имунната система като увеличава броя на белите кръвни телца;

·      Бори се със свободните радикали;

·      Подобрява способността на черния дроб да се бори с токсините и като цяло да функционира правилно;

·      Ускорява заздравяването на рани (участва в изграждането на колаген);

·      Участва в регулирането на кръвното налягане (разширява кръвоносните съдове);

·      Подобрява състоянието на кръвоносната система като понижава нивата на холестерол;

·      Повишава силата и издръжливостта на тялото;

·      Ускорява покачването на мускулна маса за сметка на мазнините.

Как се произвежда аргинин?

За производството на аргинин под формата на хранителна добавка се изолира чрез процес на ферментация. Естествен източник на аргинин са протеиновите храни от растителен и животински произход (семена, ядки, ядкови масла, ориз, соя, яйца, брашно, шоколад, морски дарове и други).

Защо да приемате L-аргинин?

Както казахме по-горе, има някои групи хора, които се нуждаят от включване на допълнително l аргинин. Това са подрастващите, възрастните хора, активно спортуващите, хора, претърпели различен тип травми.

В спортната суплеменция аргининът играе ролята на ускорител при изграждане на мускулна маса и повишаване на издръжливостта.

Странични ефекти на L-аргинин

L аргинин е с добра поносимост, но при предозиране е възможна появата на стомашно-чревни неразположения и отпадналост.

Бъдете особено внимателни при едновременния прием на аргинин с ибупрофен, силденафил цитрат (участва в някои медикаменти за борба със сексуалната дисфункция при мъжете)и органични нитрати (участват в състава на някои лекарствени средства за лечение на стенокардия, след инфаркт, белодробни заболявания и цироза на черния дроб).

Аргининът усилва действието на йохимбин (съставка на продуктите за изгаряне на мазнините и повишаване на енергията).

L-аргининът НЕ трябва да се употребява от бременни жени и кърмачки, хора, страдащи от шизофрения и при наличие на херпес.


Европейска нощ на учените 2022 г.: